「この前の健康診断で血中コレステロールが高すぎるって言われたよ」
「俺はγG D Pがまた上がっちゃった。３桁だよ」
「B M Iが高くて肥満だから健康指導を受けろってさ」
ある程度以上の年齢になると、どうしても日常会話の中に健康に関する話題が増えてきます。多くの人は、職場や自治体による健康診断を受けていて、自身の健康に関する情報を、把握しておられると思います。
そして、生活習慣を見直したほうがいいというアドバイスを受けていたり、年頭に「今年こそはダイエットしよう」「お酒の量を減らそう」などと決心していたり。健康が大切だという認識は持たれていると思います。
ですが、冒頭のような会話が、居酒屋やラーメン屋で交わされている風景をよく目にします。健康は大切だとわかってはいても、目の前の美味しそうな料理やビールの魅力には勝てないと、自分の意志の弱さに落ち込んでいる人、さらに「もういいや」と開き直っている方も多いのではないでしょうか。
実は、意志の力で「生活習慣を改善し、継続する」ことは、とても難しいのです。
では、どうすれば健康が維持できるような生活習慣を身につけることができるのでしょう。今回はこのテーマについてお伝えします。
健康に悪いとわかっていても、その行動をしてしまう——人間はそんな動物です。
たとえば、
・タバコを吸う
・深酒をする
・カロリーたっぷりのスナック菓子やラーメンを食べる
など。
目の前にある嗜好品の快楽に、健康を希求する心は負けてしまいます。
なぜでしょうか。
それは、私たちは「健康であること」の価値が低いと認識しているからです。
毎日、朝起きて、働いて、日常生活を送る身体を持っていることは、私たちにとってごく当たり前の事です。階段を登ると息切れがしたり、二日酔いで体がだるい時があっても、何とか改善したいと思うまでには至りません。
何らかの持病がある人や、健康診断で生活習慣を改善するように警告されている人も、通常の暮らしを送ることはできます。そして病気で苦しんだ経験のある人でさえも、苦しい時期が過ぎてしまえば、表面的には問題ない日常が戻ってきます。
明日の命に危険が迫るような状態にならない限り、健康に価値を感じて生活習慣を見直すことは難しいのです。
ですが、本当に、健康であることは価値の低いことなのでしょうか。
私たちには誰にも人生の中で大切にしたいと思っているものがあります。
それは家族や近しい人と幸せに過ごす時間かもしれませんし、成し遂げたい仕事、創り上げたいもの、助けたい人々などかもしれません。これらは私たちそれぞれが持っている人生のミッションです。
人生をかけてミッションを達成する—。そのためには健康な状態の身体でいることが必要です。自身のコンディションが良好であれば、パフォーマンスが上がり、より速く、より多くのミッションの達成に近づくことができるからです。
たとえば、「可能性を広げる」ことがミッションであれば、病院のベッドに縛りつけられた状態よりも、どこにでも出かけていける体力を持っていた方が、より多くの人に出会って行動をすることができます。
「そうは言っても、一度しかない人生なのに、好きなものを我慢しないといけないのは嫌だ。それなら好き放題食べて早く死んでもかまわない」という人もいるかもしれません。
ですが、高カロリーのスナック菓子を食べ続けることや、次の日の午前中ずっと頭痛に悩まされるまで酒を飲むことに、本当にあなたは価値を感じているのでしょうか。ラーメンを食べること、ビールを飲むことは、あなたが叶えたいミッションでしょうか。
これは、一時的、刹那的な「今すぐ快楽を得たい」という人間誰もが持つ欲求です。こちらは、扁桃体という脳の部分が感じるものです。
一方、価値を感じることをしているとき、人間の脳の中では幸せホルモンが分泌されるため、私たちは誰でも幸せを感じることがわかっています。
そして、その幸せは永続的で、刹那的な快楽を凌駕します。
これは、前頭前野が優位になっている状態です。なので、価値を感じること、すなわちミッションが言語化してあり脳がそれをわかっていたら、扁桃体優位の脳の使い方から、前頭前野優位の使い方に変わるため、刹那的な今すぐ欲求を我慢しなくても、その欲求自体が静まることになり、よりミッションに意識が向かうことができるのです。
このカラクリを知らず、人生を刹那的に過ごし、健康に注意を払わないことで、あなたが病気で早くに亡くなってしまえば、あなたの家族はひどいショックを受けるでしょう。大切な子供の成長を見届けて、自分の思いを伝えることもできなくなります。
また、あなたがミッションを叶えるために長い期間活動すれば、たくさんの人があなたの提供した価値を受け取って、彼らに取っての幸せな人生を生きることに寄与することができます。
これから20年あなたが活躍したとしたならば、それによって元気になったり活躍したりする人はどれくらいになるでしょうか。今あなたが死んでしまえば、その何十、何百の人たちは、あなたからの恩恵を受け取ることができないのです。
自分の健康、人生は自分だけに価値があるのものではありません。
自分のミッションを叶え続けることの大切さを自覚すれば、目の前のスナック菓子やビールに溺れているわけにはいかないと、心から思えるようになります。
これが、価値観、ミッションを言語化していることの威力です。
健康を保つことが目的ではなく、健康であることで達成されるミッションに意識が向かうことで、扁桃体優位の欲求や感情に司られる人生から、前頭前野優位の、本当に大切なものを大切にできる、自分が価値を感じる人生になっていきます。
「私は誰かに影響を与えられるような人じゃないから」とか「大した人間じゃないし、生きていてもいなくても同じ。だから、早くに死んでもいい」という人もいるかもしれません。
ですが、人は功績とか実績とか、目に見えるものを持っていることが価値ではありません。誰でも、生きているだけで他者に影響を与えています。
たとえば事業に失敗したとか、騙されて負債を背負ったとか、それで周囲に大きな迷惑をかけたとか、他者にマイナスの影響しか与えなかったので生きていない方がよかったと言う人もいるかもしれません。ですが、人生デザイン構築学校（JDS）でいつもお伝えしているように、誰かにマイナスの影響を与えたとしても、相手はそれによって同時にプラスの影響を受け取っています。それが宇宙の法則です。
もしも、誰かに大きな負債を背負わせたとしても、それをバネにしてその人が大きく成長することがあります。その困難に立ち向かおうとバラバラだった家族が一致団結するということもあるでしょう。
相手がプラスの影響に気がついていない時にはずっと恨まれているかもしれませんが、それはプラスの影響がなかったことにはなりません。どんな場合でも、人は生きていく中で、他者にはマイナスだけでなくプラスの影響を同時に与えているのです。
だから人はたくさん生きて、どんどん他者に影響を与えて与えられて、私達はお互いに愛を循環させているのです。それを繰り返していくことで世界は豊かになっていくのです。
人は誰でも生きているだけで価値があります。健康で、活発に動いて人に影響を与えることは、さらに素晴らしいことなのです。
自分の健康や命は、自分だけのものではない。生きていれば誰もが達成するミッションを持っている—。これを脳がしっかり認識すると、自分のミッション達成を阻害するもの、すなわち健康に悪影響を与えるものへの見方が変わってきます。
意志の力でスナック菓子やラーメンを食べるのをやめようとする必要はなくなります。
今までキラキラ輝いて美味しそうに見えていたお菓子もただの石ころのように思えるし、ラーメンもゴム紐のかたまりのように見えてきます。そして今まで喜んで食べていたのが嘘のように、美味しいと感じなくなります。
人生のミッション達成の邪魔をするものは、自然に食べたくなくなるのです。
ですから、今自分が価値を感じているものは何かはっきりさせること。そしてそれを大切にするためには、健康で生き続ける必要があるのだと、心から納得することが大切です。そうすると、人間の身体はよくできているので、自分が健康でいるために必要なものを食べたくなるのです。
ただしジャンクフードや砂糖、お酒などの嗜好品には中毒作用があります。一度口にすると、さらに摂取したいという欲望のスイッチが入ってしまいがちです。
さらに現代社会には、身体を健康に保つ上で問題のあるものが周囲に溢れているので、気づかないうちにこれらの嗜好品を口にしてしまうこともあります。
この悪循環を断ち切るためには、きちんと管理された施設で、一度断食をしてみるのも良いでしょう。またJDSでは健康な身体を手に入れるための講座も開催しています。興味を持たれた方は一日体験講座に参加して健康に関する情報をみてください。
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人生デザイン構築学校では、個人が幸せな人生を自分自身でデザインできるようになるために、Dr.ディマティーニ開発の『価値観ミッケワーク』（正式名：バリュー・ディターミネーション）を行っています。このワークによって、これからの人生を幸せに生きるためのあなた自身の『最高の価値観』と『人生のミッション』が明らかになるのです。
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