・過去のトラウマ（辛い、悲しい、怒り）を引きずっている
・日常生活で負の感情に振り回されている
こんなお悩みはありませんか？
自分の価値観を明確にし、アファメーションを取り入れることで、これらの悩みは解決に向かっていきます。
目次
アファメーションとは、なりたい自分になるための自己宣言のことです。
人が口に出す言葉には「言霊」と言われる、特殊な力が宿っていると考えられています。思考を言語化し、明確なビジョンとともに言霊として唱えることで、望む人生にどんどん近づいていきます。
アファメーションを作る上で、欠かせない要素の1つに価値観があります。
「価値観」とは、あなたが人生において最も大切にしているもの、価値を置いているもので、いわば人生の指針です。
人は、生きていく過程で、周りの人や環境に大きく左右されます。
自分の価値観だと思っていても、実は他者の価値観や世間の常識に影響されているものが多く、そのような状態では効果的なアファメーションはできません。
まずは本当の自分の価値観を明確にする必要があります。
価値観を知るためのワークについては、こちら「最高の価値観を発掘するワーク」で詳しく紹介していますので、アファメーションを取り入れる前にぜひやってみてください。
現在の自分は既に理想の状態であると思い込み、それを現在形で宣言します。
「～したい」「～なりたい」ではなく、「～しています」と現在形にし、唱えていて心地よく感じるような、あなたらしい表現にしてください。
そして、否定的な表現ではなく、肯定的な表現を使うようにしましょう。例えば、「失敗を恐れず」ではなく、「勇気をもってチャレンジ」のように言葉を肯定的に変換するのです。否定的な言葉を使うと、脳はインプットされた言葉、この場合「失敗」や「恐れ」をそのまま実現しようとしてしまいます。否定形を使わず、唱えていて力が湧いてくるような表現を見つけてください。
さらに、言語化したものを細部まで鮮明にイメージしてみましょう。唱えるたびに明確にビジュアル化し、その感覚・感情もしっかり味わってみてください。
そして、アファメーションを唱えるときに、ぜひ取り入れていただきたいのが先取り感謝です。
望む未来が達成された前提で、感謝の気持ちを口に出し、成功体験を先取りしましょう。明確な成功イメージを思い描くことに加え、感謝の気持ちを体感することで、一層現実化が近づいてきます。
例えば、今週末自分が主催するイベントが控えているとします。出来るだけ多くの人に参加してもらい、素敵な会にしたいですよね。では、実際にそうなったイメージで、「募集告知後にすぐに満席となり、十分な事前準備のおかげで、当日スムーズな対応が出来ました。それができたのは、告知を手伝ってくれたAさんや、一緒に事前準備をしてくれたBさん、そして参加してくれるお客様のおかげです。ありがとうございます！」と口に出すのです。自分の心が感謝の気持ちで満たされるまで、繰り返し行ってみてください。
アファメーションを取り入れることで、自己肯定感が向上していきます。何か落ち込むことが起きても、気持ちを切り替えるのが早くなり、自信がつき、物事に対して積極的になることができるでしょう。
たくさんの情報の中から、自分に必要な情報を優先的に選択できるようになります。
価値観に沿った生き方のためのアイディアやひらめきも生まれやすくなり、自分が掴むべきチャンスに対して敏感になります。
目標を実現するための最短を理解し、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになっていきます。感情的にも安定し、外的要因に振り回されることがないので、自分が想像している以上の隠れた実力を発揮出来るようになります。
価値観に沿ったアファメーションで望む未来を手に入れるコツをお伝えしました。
アファメーションはシンプルながらも強力な自己変革のツールです。日常生活に取り入れることで、思考や行動を変化させ、あなたがより価値観に生きる人生を歩むサポートしてくれるでしょう。
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