こんにちは、ミッション・ミッケ人生デザイン研究所、研究員の花井雅代です。
あなたにとって幸せとは、何ですか。
幸せとは？幸せの意味は？ と問われてあなたは、明確に答えられますか。
今日のテーマは、幸せです。
人により幸せの定義は、それぞれ異なるかもしれませんが、
人は皆、幸せである事を望み、幸せを求めて日々生きていますね。
あなたが、幸せを感じる時はどんな時ですか？
子供の寝顔を見て、大好きな人たちと楽しい時間を共有して、雄大な大自然の姿を目にして、
目指す目標を達成して、熱い湯船にゆったり浸かりながら…
幸せだと、ふと感じるシーンは日常の中に色々ありますよね。
それらは通り過ぎていきますが、確かにその瞬間、私達は、幸せを感じて、
暖かな、ほっくりした気分を味わう事が出来るのです。
そんな時、あなたはきっと、その瞬間に生きているのではないでしょうか。
反対に自分の内側で、あ〜なんか、幸せでない、もっともっと幸せになりたい、
と漠然と感じる事もありませんか。
心の奥に、不安や、怒りや恐れが、潜んでいて、やり場のない気持ちを感じながら、
空虚な心で、幸せになりたいと叫んでいたり…
どうしたら、もっと幸せを感じることができるのでしょうか？
そして、幸せでないと落ち込む時に、どうしたら幸せを見つけることが、できるのでしょうか？
今を生きている事を感じる力や、あるがままの自分を見つめる感性があれば、
幸せを見つける事が、もっと簡単になるのではないでしょうか。
幸せ探しの力をつける為に、次の３つの方法を提案します。
あなたを取り巻くこの世界では、日々、毎瞬、毎瞬、何かが起こり、
あなたはそれらに反応し、何かを感じて暮らしています。
少しだけ、いつもより自分の心が、何を感じているのか、意識を向けてみましょう。
そして思考を使わず、ただ感じて、客観的に観察してみましょう。
そうしていると、こういうことが嫌いみたい、こんなことに心が喜んでいる、
居心地よく感じている、と普段は気がつかない思いや気持ちの動きが、見つかるかもしれません。
それをただ感じて、そうなのかーと受け入れてみましょう。
自分に素直に、見て見ぬふりはしないでやってみるのです。
○ ○ちゃん、○○君、どう感じているのって自分に聞いてみると、やり易いかもしれませんね。
そして、あなたが幸せだな、と感じることがあったらチャンスです。
集中してやってみましょう。
その時に身体の中のどの辺で、どのように、それを感じているかも観察してみましょう。
気持ちの変化、身体の変化に気づいてみましょう。
これを続けていくと、感じる力や感性が育まれていきます。
地球にはおおよそ６７億人の人間が生きています。
言語も、文化も、習慣も様々です。
６７億の個性が、皆それそれが主人公で、それぞれの人生を生きているのです。
壮観ですね。
そして皆、違います。一人として同じ人間はいないのです。
皆が同じだったら面白くありませんよね。
違うから、楽しいのです。
だから、まず、あるがままの自分でいる意味を考えてみましょう。
この世にたったひとつの命のあり方を。人と比べる必要がないことを。
一瞬毎に、気持ちや感情は変化していきます。
嬉しいことも、悲しいことも、嫌な気分もずっとは続きません。
でも、あなたが感じる感情や思いは全部、かけがえのないあなた独自の経験、
あなたの一部です。
そういう経験があるからこそ、成長も、気づきもあるのです。
四六時中、幸せな状態でいられたら、果たしてあなたは幸せだと感じる事が出来るのでしょうか。
マイナスな経験を通して、起こる事、感じる事、そこから何かを学び、
成長していけるのです。
闇があってこそ光が存在できる。
起こる出来事から、何を掴み取っていきたいのか、
降りかかる経験を通して何を望んでいるのかが、わかってくるものです。
ひとつの出来事、でも、その捉え方は人それぞれ違います。
反応も様々ですね。
反応や捉え方で、現実の出来事を、望む方向へと、光の方向へと進む道を、
選択できる力があなたの中にはあるのです。
辛いことがあっても、必ずそこには、あなたに幸せや喜びをもたらす要素が
潜んでいるのです。
そして、捉え方で物事は確実に変わっていくのです。
だからこそ、日々の出来事に反応する自分の気持ちや気分を、
なるべく望む方向へ向かうよう、意識して考え方を選択してみたらいかがでしょうか。
あなたの気分が良くなる方向へ、あなたが居心地良いと感じられる方向へと
選択の矢印を向けてみるのです。
最初は、混乱するかもしれませんが、続けているうちに
あなたの中にある命の力が、望む方向へ思考転換できるように手伝ってくれます。
ローマは一日してならず！ まずはちょっとだけ試してみて下さい。
どんな時にも、太陽の光は全ての人に平等に降り注ぎます。
爽やかな風も人を選んで吹くわけではありません。
そこにあるのです。
それを見るのを選ぶかどうか、それを私たちがどう捉えるか、何を選択するか、
全てはあなた次第なのです。
幸せに気づき、幸せを創造してみる。幸せを選択する意志を持つ。
幸せは自分で感じるもの、小さな試みを積み重ねて、
そこにある、あなたの幸せに気づく練習をしてみましょう。
それでは、また来週、お目にかかりましょう。
