手帳でもノートでもない
セルフコーチングジャーナル
完全修得講座

実際にこのセルフコーチング
ジャーナルを活用した方から、
次のような感想をいただいています。

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  愛と感謝、中庸思考の原理、朝の願望実現ワーク（マニュフェスト・フォーミュラ）、先取り感謝、ビジュアライゼーション、アファメーションなど、よりよく生きるための実践哲学を統合することによって、将来、なりたい姿をイメージする。そして、なりたい姿をもとにバックキャスティングで長期、中期、短期、今年、今月、今週、今日までの行動をデザインするパーソナル・プロジェクト・マネジメント・ツール、パーソナルWBS(Work Breakdown Structure）ツールだと思った。

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  常に価値観、ミッションに立ち返って、今これをするのはなんのためか？を確認して今日のタスクを行うので、自然と、迷いが生じにくい状態になっているなと思いました。

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  目標を達成するための戦略を練れるところ、それを日々の行動に落とし込め、さらにPDCAを回せるところが、他の手帳にはなく、達成への道筋がクリアになって、行動が加速した。

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  反省ではなく、より進化した自分に繋がる振り返りが自動的、強制的にできました。あの手この手、さまざまな項目で、自然に次にもっとうまくやるための振り返りをする仕組みになっています。しかも、使う人の進化成長を促進する作者の愛とコーチ精神が満ちていて、徹底して、試練には支援を見る（探す）よう促され、自分の価値感・ミッションとのリンク付けが問われるように構成されていますね。

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30年あるいは死ぬまでという、気が遠くなりそうな先のところをイメージ（計画）するところから始まり、一般には考えないようなことを考えるように導かれます。人生の最終形から逆算しての一年を考えるので、これまでには思いつきで立てていた目標が、俄然意義と重みがあるものに変わりました。



初心者の私が使い始めて１年たち、一番使っているのは、四半期プランナー、マンスリープランナー、毎日の感謝、マンスリーレビューです。
アクションプランを書こうとして、細分化できていないことに気づくこともありました。
アクションプランが書けないときは、どうも視野狭窄に陥っているらしいということが判明しました。そういう時は、長期プランのページに戻って読み直します。すると、インスピレーションが湧いてきて、書けることが多かったです。視野が徐々に拡大していることを感じています。



最初は埋められない空欄が多く、使いこなせていないと感じていましたが、「空欄を考えることで今は持っていない思考が育つ」とお聞きし、この空欄には何が入るかを考え続けていたところ、気がついたら自然に思考方法が変わり、以前ならかなり引きずっていたであろう出来事があっても、笑顔でやり過ごすことができるようになり、仕事に影響がなくなりました。あり方と行動が変わったと実感しています。



毎日の感謝すること一行は日記のように使っています。とても秀逸だと思うのは、毎日と毎週の中庸ワーク、そしてその集大成のような一か月単位の中庸ワークを行うことで、中庸思考を自分のものにする工夫がされていることです。質問として誘導され、書くことで中庸思考が身に付いている実感があります。来年も続けるつもりです。